Le régime fenouil est un régime très utile pour perdre du poids, aplatir le ventre et purifier l’organisme. Le fenouil est l’un des aliments les plus populaires, car il donne de la fraîcheur et est capable de purifier l’intestin. Le régime au fenouil ne doit être suivi que pendant une semaine et il nous aidera à perdre jusqu’à 5 kilos. C’est un régime hypocalorique, et pour cette raison, il n’est pas recommandé d’aller au-delà de sept jours.
En plus du fenouil, il est également possible d’intégrer des tisanes à base de fenouil dans la journée. Mais aussi des smoothies, des purées, des cuissons vapeur, des grillades.
Voici pourquoi vous devriez manger du fenouil
L’apport énergétique du fenouil est faible, même s’il contient des glucides, des protéines et des fibres. Il est considéré comme un bon complément dans les régimes amaigrissants car il contribue à l’accélération de la digestion des aliments gras. En raison de sa teneur en fibres, il provoque un soulagement en cas de constipation occasionnelle et pour d’autres composés, il est recommandé dans les situations de distension abdominale et de flatulences.
Parallèlement, sa prise est recommandée « en cas de maux d’oreilles et de dents, et dans les crises d’asthme et de toux », selon la FEN. Les graines de fenouil sont riches en vitamines A, B, C et D. Ils contiennent également des minéraux tels que le potassium, le phosphore, le cuivre, le manganèse, le zinc et le magnésium.
Le régime fenouil pour perdre 5 kilos en une semaine
Le régime fenouil nécessite la consommation quotidienne d’au moins un litre et demi d’eau et la suppression de tous les types de collations sucrées ou salées.
Le petit- déjeuner est toujours le même toute la semaine et vous pouvez manger :
un verre de lait écrémé avec 30 grammes de céréales
café ou café d’orge avec 2 biscuits complets
café avec un yaourt et un fruit
pour un goûter du matin ou de l’après-midi :
un thé au fenouil
Lundi
Déjeuner : gnocchis de pommes de terre aux tomates cerises, 60 grammes de bresaola et 200 grammes de fenouil.
Dîner : un hamburger grillé, demi fenouil avec pommes de terre
Mardi
Déjeuner : 60 grammes de pâtes aux tomates fraîches et au fenouil et 60 grammes de taleggio.
Dîner : poitrine de poulet avec pizzaiola et salade mixte au fenouil.
Mercredi
Déjeuner : 60 grammes de riz basmati au fenouil et salade de chicorée et roquette.
Dîner : une dorade au four et une crème de fenouil et légumes.
Jeudi
Déjeuner : 50 grammes de penne avec sauce tomate, fenouil et salade d’orange.
Dîner : crème de chou-fleur et pomme de terre, tortilla de fenouil et salade de laitue.
Vendredi
Déjeuner : 50 grammes de spaghettis aux palourdes et fenouil gratinés.
Dîner : 200 grammes de poisson maigre, 100 grammes de fenouil cru et une poire.
Samedi
Déjeuner : Poitrine de poulet avec salade de chicorée et de fenouil.
Dîner : 200 grammes de salade de ricotta, fenouil et pomme.
Dimanche
Déjeuner : une portion de lasagne au fenouil et au jambon.
Dîner : 150 grammes de tomates crues, 125 grammes de mozzarella maigre et de fenouil dans une casserole.
La tisane à base de graines de fenouil à boire dans la journée
Les graines de fenouil pour la perte de poids peuvent être incluses de plusieurs façons dans le régime alimentaire. La façon traditionnelle d’utiliser les graines de fenouil pour perdre du poids est par infusion. De plus, il peut également être utilisé en cas d’indigestion ou de douleurs à l’estomac.
Ingrédients
1 cuillère à café de graines de fenouil (5 g)
1 tasse d’eau (250 ml)
Préparation
Tout d’abord, ajoutez les graines de fenouil à une tasse d’eau bouillante.
Couvrir la boisson et attendre 10 minutes.
Filtrez-le dans une passoire et prenez une tasse d’infusion en milieu de matinée et en collation.
Smoothie aux graines de fenouil et aux prunes
Une façon intéressante et délicieuse de prendre des graines de fenouil pour perdre du poids est avec ce smoothie à la prune. Cependant, il est important de garder à l’esprit qu’il s’agit d’un remède aux propriétés laxatives qui aide à rétablir le transit intestinal. Par conséquent, lorsqu’il est pris en quantité excessive, il peut être contre-productif pour ceux qui ne souffrent pas de constipation ou de digestion lente.
Ingrédients
6 grosses prunes
1 cuillère à café de graines de fenouil (5 g)
2 cuillères à soupe de graines de lin trempées (30 g)
1 cuillère à café de graines de chanvre trempées (5 g)
1 tasse d’eau (250 ml)
Préparation
Tout d’abord, ajoutez les graines de lin et de chanvre dans des verres individuels avec de l’eau.
Laissez-les tremper de la veille pour les ramollir.
Le lendemain, faites bouillir les pruneaux dans une tasse d’eau et ajoutez les graines de fenouil.
Ensuite, réduisez le feu au minimum, laissez cuire 10 minutes et éteignez.
Lorsque l’infusion est à température ambiante, passez-la au mélangeur.
Ajoutez ensuite les graines que vous avez trempées dans l’eau et mixez quelques instants.
Enfin, prenez le smoothie à jeun.
En cas de constipation, prenez-le pendant 5 jours consécutifs.
