Les fruits à coque sont un véritable atout pour la santé, et il en existe une grande variété. Aujourd’hui, nous vous proposons de découvrir combien de noix du Brésil vous pouvez consommer chaque jour.
Noix, noisettes, amandes, noix de cajou, et bien d’autres, les fruits à coque sont nombreux et offrent divers avantages pour la santé. Ils peuvent être dégustés tels quels ou intégrés à des recettes, sucrées ou salées.
Parmi ces fruits à coque, on trouve également la noix du Brésil. Natahlie Majcher, alias @drbonnebouffe sur les réseaux sociaux, est diététicienne. Elle partage régulièrement des astuces et conseils pour une alimentation saine sur son compte Instagram. Récemment, elle a publié un post sur les noix du Brésil, leurs bienfaits et la quantité idéale à consommer par jour. Plus d’informations dans cet article.
Quel impact ont les noix du Brésil sur l’organisme ?
Les noix du Brésil, également appelées amandes d’Amazonie, sont originaires d’Amérique du Sud. Leur texture particulière et leur goût délicatement prononcé les rendent uniques. Elles offrent de nombreux avantages pour la santé, bien qu’elles soient parmi les noix les plus caloriques.
Elles contiennent des Oméga 3, 6 et 9, des protéines, des fibres et des vitamines, notamment la vitamine E. Mais ce qui distingue vraiment les noix du Brésil des autres noix, c’est leur teneur exceptionnellement élevée en sélénium, un oligo-élément essentiel pour maintenir un bon système immunitaire. Ce nutriment joue un rôle crucial pour avoir une peau en bonne santé et lutter contre le stress oxydatif.
Les noix du Brésil favorisent également le bon fonctionnement de la thyroïde, contribuant à la régulation hormonale dans le corps. Elles jouent aussi un rôle important au niveau énergétique et soutiennent la récupération musculaire. En somme, les noix du Brésil semblent avoir de multiples bienfaits pour la santé.
Quelle quantité de noix du Brésil manger chaque jour pour profiter de leurs bienfaits ?
Les noix du Brésil sont bénéfiques, mais il est important de les consommer avec modération. En effet, une consommation excessive de ces oléagineux peut entraîner un apport trop élevé en sélénium, ce qui pourrait provoquer des troubles digestifs, voire la perte de cheveux, comme le souligne Natahlie Majcher.
Pour éviter ces effets indésirables, l’experte recommande de manger des noix du Brésil tous les jours, mais sans dépasser trois noix par jour.
Étant relativement grosses, soyez rassurés : même en consommant seulement trois noix par jour, vous pourrez profiter pleinement de leurs bienfaits gustatifs et nutritionnels !
