Vous avez des difficultés à bien dormir en ce moment ? Cela pourrait être lié à la température de votre chambre… Lorsqu’il s’agit de sommeil et de bien-être, chaque degré de trop ou de moins peut avoir son importance !
Frissons, rhumes et factures de chauffage qui explosent… L’hiver est bel et bien là. Pour affronter le froid, on a souvent envie de monter le chauffage à fond dans toutes les pièces de la maison, ou à l’inverse, de tout éteindre pour économiser. Mais ces deux solutions sont inefficaces ! Dans la chambre, il est essentiel de maintenir une température précise pour garantir une bonne santé et un sommeil réparateur. Où en êtes-vous chez vous ?
Chauffage : quelle température adopter pour économiser toute la saison selon l’ADEME ?
Pour un confort thermique optimal tout en réduisant la consommation d’énergie, l’Agence de la transition écologique (ADEME) conseille de maintenir une température ambiante comprise entre 16 °C et 22 °C, en fonction des pièces. Par exemple, dans les espaces de vie comme le salon ou la cuisine, la température idéale est de 19 °C. Dans la salle de bain, elle peut atteindre 22 °C.
Cependant, il ne s’agit pas simplement de régler votre thermostat sur ces valeurs, mais plutôt d’opter pour un système intelligent qui détectera automatiquement lorsque la température de la pièce chute sous 19 °C et ne se déclenchera qu’à ce moment-là.
Confort thermique : quelle température dans la chambre et pourquoi c’est crucial
Dans la chambre, la température idéale est légèrement inférieure : l’ADEME recommande une plage de 16 à 17 °C pour les adultes. Pourquoi ? Parce qu’une température trop élevée dans la chambre peut non seulement faire grimper votre facture de chauffage (surtout si les radiateurs fonctionnent à plein régime toute la nuit), mais aussi perturber votre sommeil et nuire à votre santé en asséchant l’air. Au-delà de 18 °C, on considère que la température perturbe le cycle thermorégulateur du corps, ce qui peut entraîner des réveils nocturnes, de la fatigue et un sommeil léger, moins réparateur.
Il ne faut cependant pas descendre en dessous de 16 °C : un air trop froid peut aussi causer des problèmes de santé, comme des rhumes à répétition. En hiver, si l’air est trop frais, vous risquez de voir l’humidité et la moisissure s’inviter dans votre chambre. Pour un confort optimal et un sommeil de qualité même par temps froid, pensez à aérer votre chambre au moins 10 minutes par jour. Adaptez aussi votre literie (une couette chaude en hiver) et utilisez un humidificateur si l’air est trop sec !
Pièces à ne pas chauffer, bons réflexes… Les gestes à adopter pour réduire la facture de chauffage
Réguler la température de chaque pièce sans excès est l’un des moyens les plus efficaces pour faire baisser votre facture de chauffage en hiver. Selon l’ADEME, baisser le thermostat d’un degré peut permettre de réaliser des économies d’énergie de 7 % à 8 %.
Certaines zones de votre maison, comme un couloir, un garage ou une chambre d’amis, n’ont pas besoin d’être chauffées en permanence. N’oubliez pas de fermer les portes pour limiter les pertes de chaleur dans ces espaces ! Une bonne isolation et un système de programmation adapté à vos horaires de présence renforceront également votre efficacité énergétique. Enfin, n’oubliez pas d’entretenir régulièrement vos équipements, comme les radiateurs et la chaudière, pour qu’ils fonctionnent de manière optimale et économique.
