Qui ne rêve pas d’avoir une taille fine, longtemps décrite comme une taille de guêpe avec des muscles sur tout le corps ?
Mesdames, messieurs, permettez-moi de vous dire qu’aujourd’hui, tout est possible, il n’y a plus de secrets pour ça la seule chose à faire est de faire du sport et d’avoir une alimentation équilibrée sur du long terme.
Le stockage de graisses est souvent lié au fait que vous avez adopté une mauvaise alimentation au fil des années, qui a engendré un stockage des graisses au niveau du haut du corps, il vous faudra donc travailler sur le haut de votre corps afin d’obtenir des résultats visibles en un rien de temps !
Pour perdre du poids et brûler les graisses stockées au niveau du dos, des hanches et du ventre, n’est pas impossible, surtout en suivant les conseils et exercices proposés dans cet article !
Voici donc 5 exercices efficaces pour réduire la graisse et affiner votre tour de taille et ce, en 15 jours, et oui tout ça en 2 semaines !
voici le top 3 des exercices à effectuer à la maison, à votre rythme, sans vous fatiguer ni vous ruiner !
1. Toucher le sol avec les jambes tendues :
Il s’agit d’un exercice simple qui permet de faire travailler la colonne vertébrale ainsi que la ceinture abdominale.
Pour effectuer ce mouvement simple, commencez par vous tenir debout sur un tapis de gym puis baissez votre dos en gardant votre dos droit jusqu’à placer vos mains sur le sol.
2. Faire des inclinaisons latérales :
Pour obtenir un ventre plat et obtenir un dos et des bras fermes, vous pouvez opter pour ce qu’on appel des inclinaisons latérales au niveau du buste.
Pour plus de difficulté au niveau de l’exercice, si vous souhaitez obtenir des résultats rapidement, vous pouvez aussi utiliser une paire d’haltères.
Commencez par vous tenir droit, les pieds écartés et veillez à garder la même largeur que les épaules.
Placez votre bras droit derrière votre nuque et faites ce qu’on appel aujourd’hui une inclinaison contrôlée vers le côté gauche, et ce, en contractant vos abdominaux.
Ensuite, changez de côté pour faire le même mouvement cette fois ci, avec le côté droit.
Cet exercice vous aidera à vous débarrasser de vos petits bourrelets qui se trouvent sur les côtés !
3. Faire des pompes :
Les pompes, sont les exercices les plus populaires, ils sont souvent utilisés au début d’une séance de sport pour réveiller tous les muscles en même temps, il est donc très efficace pour sculpter son corps et perdre de la graisse et ce, au niveau de la partie supérieur du corps.
Le plus simple serait de commencer par des séries de dix en faisant de petites pauses pour récupérer, nous vous recommandons donc 1 minutes de pause après chaque série !
