Aujourd’hui je vous dévoile en exclusivité une recette idéale pour vos déjeuners, Poulet Mozzarella à la Sauce Tomate, un plat équilibré et sain à réaliser. Très simple et rapide à faire, avec des produits que nous avons tous chez nous. Une proposition de déjeuner qui est à la fois douce et gourmande comme à la fête foraine à déguster avec un bon mojito. Bref un vrai délice.
Ingrédients :
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– 4 petits filets de poulet
– 1 cuillère à soupe d’ail haché
– 70 g d’oignons émincés
– 1/2 cuillère à café de mélange d’épices italien et de piments rouges
– 1 cuillère à soupe de pesto de tomates séchées
– 4 tranches de mozzarella ou 150 g de mozzarella râpée
– 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
– 1 boite de tomates concassées (400 g)
– 1/4 cuillère à café de basilic séché
– Sel et poivre + 60 ml d’eau
– Optionnel : basilic ou persil frais hachés + des pâtes ou du pain grillé
Préparation :
Comment réaliser ce Poulet Mozzarella à la Sauce Tomate ?
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Commencer la préparation en saupoudrant une pincée de sel et de poivre sur chaque côté des filets de poulet.
Faites chauffer de l’huile d’olive dans une poêle anti-adhésive qui passe au four.
Ajoutez le poulet dans la poêle et laissez cuire environ 5 min de chaque côté, jusqu’à ce que le poulet soit parfaitement cuit.
Enlevez-le de la poêle et mettez-le dans une assiette.
Si vous prévoyez de le servir avec des pâtes, faites chauffer l’eau des pâtes et préparez-les selon les indications qui figurent sur le paquet.
Préchauffez le four en mode gril.
Ajoutez les oignons dans l’huile restante de la poêle. S’il n’y en a plus, ajoutez une demi-cuillère à café d’huile.
Faites-y sauter les oignons pendant 3 min jusqu’à ce qu’ils soient ramollis.
Incorporez l’ail et laissez cuire pendant 30 secondes.
Ajoutez les tomates concassées, les épices, le piment rouge, le basilic séché et le pesto puis mélangez bien.
Lorsque la sauce est sur le point de mijoter, ajoutez 60 ml d’eau.
Baissez le feu, couvrez et laissez mijoter pendant environ 10 min, jusqu’à ce que la sauce épaississe un peu.
Assaisonnez avec du sel et du poivre.
Après avoir disposé les filets de poulet dans la sauce, nappez-les de sauce.
Recouvrez chaque filet d’une tranche de mozzarella.
Placez le plat sous le gril pendant 2 min, jusqu’à ce que le fromage soit bien cuit et fondant.
Votre Poulet Mozzarella à la Sauce Tomate est prêt !
