Découvrez comment rendre vos matinées à la fois saines et savoureuses grâce à ces trois recettes innovantes de flocons d’avoine. Ce plat simple et nourrissant se transforme en un petit-déjeuner consistant que vous pouvez préparer à l’avance. Idéal pour les matins où chaque minute compte !
30 minutes
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facile
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400 g de flocons d’avoine
800 ml de lait d’amande
4 cuillères à soupe de sirop d’érable
50 g de graines de chia
100 g de noix de pécan
20 g de cacao en poudre non sucré
2 cuillères à café d’extrait de vanille
Ustensiles
Bocaux en verre avec couvercles hermétiques
Préparation
Étape 1
Dans un grand saladier, combinez les flocons d’avoine, le lait d’amande et l’extrait de vanille. Mélangez bien jusqu’à ce que l’ensemble soit homogène.
Étape 2
Incorporez les graines de chia, le sirop d’érable et la poudre de cacao. Mélangez soigneusement pour que tous les ingrédients soient bien répartis.
Étape 3
Divisez le mélange de manière égale dans des bocaux en verre hermétiques.
Étape 4
Ajoutez les noix de pécan sur le dessus pour apporter une touche croquante et fermez les bocaux.
Étape 5
Placez les bocaux au réfrigérateur pendant au moins 4 heures, ou idéalement toute la nuit, afin que les flocons d’avoine absorbent le liquide et gonflent.
Étape 6
Le matin, sortez un bocal et savourez votre petit-déjeuner directement dans le bocal ou transférez dans un joli bol.
