La fréquence des douches peut avoir un impact sur votre peau, notamment après 65 ans, comme l’indiquent les dermatologues.
Alors, combien de douches sont réellement nécessaires après 65 ans ? Les réponses des experts pourraient bien vous surprendre.
Pourquoi réduire la fréquence des douches après 65 ans
Avec l’âge, la peau devient plus fine et plus fragile. Après 65 ans, les glandes sébacées, responsables de la production de sébum, cette huile naturelle qui protège et hydrate la peau, ralentissent leur activité.
En conséquence, la peau se déshydrate plus rapidement, devient rugueuse et peut parfois provoquer des démangeaisons. Les douches trop fréquentes, surtout lorsqu’elles sont accompagnées de savon, accentuent ce phénomène en supprimant la barrière protectrice restante.
Le Dr Meaume, dermatologue, explique que « dès 65-70 ans, l’idéal est de se rincer le corps tous les jours, mais de n’utiliser du savon qu’un jour sur deux ou trois, en évitant de frotter trop fort ». Bien que cela puisse surprendre, cette recommandation repose sur des bases scientifiques solides.
Au fil du temps, la peau perd de son élasticité et de son hydratation naturelle. L’eau chaude, surtout si elle est trop chaude, élimine les lipides essentiels. Ajoutez à cela l’utilisation de savons agressifs et vous obtenez une peau qui tiraille.
Mais ce n’est pas tout. Avec l’âge, la circulation sanguine ralentit, et la régulation de la température corporelle devient moins efficace. Une douche chaude peut sembler agréable, mais elle peut aussi entraîner une fatigue plus importante qu’une véritable sensation de bien-être. Voilà pourquoi il est conseillé de réduire la fréquence des douches.
La fréquence idéale des douches après 65 ans
Les dermatologues sont unanimes : 2 à 3 douches par semaine suffisent largement. Oui, vous avez bien entendu. Il n’est pas nécessaire de se doucher tous les jours pour être propre. Cette fréquence permet d’éliminer les impuretés tout en laissant à votre peau le temps de se régénérer.
Les avantages sont multiples. Une peau plus douce et moins irritée, un risque réduit d’infections cutanées grâce au maintien de l’équilibre du microbiome, et des économies d’eau et d’énergie non négligeables.
Et pour l’hygiène quotidienne ? Pas de souci. Entre les douches, il suffit de passer un peu d’eau sur les zones sensibles (aisselles, visage, parties intimes) avec un gant pour rester frais.
Bien sûr, cette règle peut être adaptée selon les besoins individuels. Si vous transpirez beaucoup ou pratiquez une activité physique intense, vous pourrez avoir besoin d’une douche supplémentaire. L’essentiel est d’utiliser de l’eau tiède, de choisir un savon doux et hydratant, et d’éviter de frotter vigoureusement.
Les bonnes habitudes à adopter
Si vous ne prenez que deux ou trois douches par semaine, il est important que ce moment soit à la fois utile et agréable. Première règle : préférez l’eau tiède.
Le choix du savon est aussi crucial. Évitez les gels parfumés et chimiques, souvent trop agressifs. Optez plutôt pour des savons doux, sans parfum, ou enrichis en huiles nourrissantes comme l’avoine.
Enfin, ne restez pas trop longtemps sous la douche. Cinq à dix minutes suffisent. Plus vous y restez, plus l’eau enlève les éléments protecteurs de votre peau.
Après la douche, séchez-vous en tapotant doucement avec une serviette, sans frotter. Enfin, appliquez une crème hydratante pendant que votre peau est encore légèrement humide, afin de retenir l’hydratation. Et voilà !
