Vous vous demandez si trois repas par jour ne sont pas trop en termes d’apports caloriques ? Ce médecin nous répond aujourd’hui.
Cela fait longtemps que cette habitude est ancrée dans notre consommation quotidienne. En effet, nous faisons presque tous trois repas par jour : le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Parfois, certaines personnes, notamment les enfants, ajoutent un quatrième repas : le goûter, au milieu de l’après-midi.
Mais est-il vraiment nécessaire de prendre trois repas par jour pour rester en bonne santé ? Le Journal des Femmes a relayé les conseils d’Alain Delabos, médecin nutritionniste spécialisé dans les questions alimentaires. Pensez-vous que c’est une bonne ou une mauvaise idée de faire trois repas par jour ? Voici la réponse !
Pourquoi est-il important de manger en quantité suffisante chaque jour ?
Pour fonctionner correctement, le corps a besoin d’énergie, apportée par les nutriments consommés au quotidien. Manger est donc essentiel pour maintenir une bonne santé physique et avoir suffisamment de force pour tenir toute la journée.
Au-delà de l’énergie physique, manger contribue également à un bon état mental. En effet, les nutriments aident à éviter la fatigue mentale, à bien réfléchir et à se sentir en pleine possession de ses moyens. En somme, vous le savez très bien, bien s’hydrater et bien manger sont les deux éléments les plus indispensables à votre vie, en plus d’une activité physique régulière.
Trois repas par jour sont-ils nécessaires pour votre organisme ?
Cela dit, il est légitime de se demander si trois repas par jour sont indispensables pour bien vivre au quotidien. Selon le médecin Alain Delabos, nous n’avons en réalité pas besoin de trois repas quotidiens. D’abord, notre mode de vie devient de plus en plus sédentaire, ce qui signifie que nous avons besoin de moins d’énergie pour tenir toute la journée.
Pour Alain Delabos, il est surtout crucial de prendre un petit-déjeuner et un déjeuner, afin d’apporter suffisamment d’énergie à l’organisme pour bien fonctionner. Cependant, le repas du soir est considéré comme superflu et peut même perturber votre sommeil à cause d’une digestion difficile.
Ce nutritionniste explique que si l’on ressent de la faim le soir, c’est souvent parce que nous n’avons pas fourni à notre corps suffisamment de nutriments durant la journée. Il est donc possible de faire un repas très léger, mais il est préférable d’éviter le fromage et les viandes rouges, qui ne vous apporteront aucun bienfait.
Gardez à l’esprit que chaque personne est unique et qu’il est important de vous écouter.
Les conseils d’Alain Delabos sont des recommandations générales. En réalité, chaque individu est différent et chaque situation de vie l’est tout autant. Ces conseils peuvent donc être adaptés selon vos horaires, vos dépenses énergétiques et votre fonctionnement physiologique.
De manière générale, si vous avez faim, c’est que votre corps en a besoin, et il est préférable de lui fournir de quoi se nourrir. L’essentiel est d’éviter les aliments trop gras, trop salés et trop sucrés pour ne pas nuire à votre santé.
