Et si l’un des fruits les plus simples de votre panier devenait votre meilleur allié contre le stress ?
Un aliment quotidien pourrait bien être votre remède contre le stress, selon un article de Real Simple. Ce fruit, riche en vitamine C, possède un pouvoir encore trop peu reconnu : apaiser votre système nerveux tout en renforçant vos défenses immunitaires. Ce fruit, c’est l’orange !
Un coup de pouce pour l’immunité
Lorsque l’on pense à des aliments anti-stress, on imagine souvent le chocolat noir, les tisanes ou encore les poissons gras. Cependant, selon la diététicienne Kristen Lorenz, l’orange est le véritable champion dans ce domaine. « Le système immunitaire et la gestion du stress sont intimement liés », souligne-t-elle.
En boostant vos défenses grâce à la vitamine C et aux flavonoïdes, ce fruit aide à modérer l’inflammation induite par le stress.
« Comme antioxydant, la vitamine C protège les cellules immunitaires des dommages liés au stress oxydatif », précise-t-elle. En prime, l’orange regorge aussi de magnésium, d’acide folique (pour le moral) et de vitamines B bénéfiques pour votre cerveau. En résumé, c’est un véritable concentré de bonne humeur.
Des idées pour le consommer sans monotonie
Mais comment faire pour savourer une orange chaque jour sans se lasser ? Heureusement, Kristen Lorenz a quelques astuces à partager. Pour un dessert sain, elle propose d’associer des tranches d’orange avec du yaourt grec et du granola. « Un en-cas équilibré, riche en protéines, probiotiques et fibres », assure-t-elle.
Vous souhaitez un peu de fraîcheur au petit-déjeuner ? Ajoutez-en à vos smoothies exotiques avec de la mangue et de l’ananas. Pour les amateurs de salé, essayez l’orange en salade, avec avocat, huile d’olive et un peu de saumon.
Et pour ceux qui aiment les saveurs sucrées, pourquoi ne pas tester l’orange rôtie au miel, idéale sur des flocons d’avoine ou avec du poisson grillé ? Les possibilités sont infinies avec cet agrume !
Alors, la prochaine fois que vous vous sentez tendu, laissez de côté la tablette de chocolat et optez pour une orange. Pas besoin d’être un chef pour l’intégrer dans vos plats avec ces idées simples. Si vous voulez en faire un allié au quotidien, direction le marché !
