Bonbons au magnésium à la maison pour soigner l’insomnie, l’anxiété et le stress : Sains et délicieux !

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Le magnésium est un minéral présent dans de nombreux aliments de tous les jours. Essentiels au fonctionnement des enzymes et au fonctionnement des cellules, ses niveaux dans le corps ont le potentiel d’affecter notre santé de plusieurs manières, notamment en entraînant insomnie, anxiété et dépression. Ainsi, Emily Benfit, auteure de The Sleep Solution et du blog Butter Believer dédié à la nutrition et au bien-être, partage une préparation maison de mini gomme relaxante qui vous permettra de l’ajouter à votre alimentation de manière saine et naturelle.

Donc, pour la recette, il vous faut :

Ingrédients :

5 cuillères à soupe rases de citrate de magnésium

3 cuillères à soupe de gélatine en poudre bio (à remplacer par de l’agar-agar pour les personnes vegan)

1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable bio

1 tasse de jus de citron frais

Une pincée de sel

Préparation :

Comment préparer ces Bonbons au magnésium ?

Pour commencer, prenez un bol et mélangez du citrate de magnésium avec du jus de citron, en remuant souvent. Ensuite, mettez votre mélange dans une petite casserole et ajoutez de la poudre de gélatine bio ou du vinaigre. Faites chauffer votre mélange à feu moyen.

Une fois la gélatine dissoute, il est temps d’ajouter du miel ou du sirop d’érable bio avant de terminer par une petite pincée de sel. Toujours à feu moyen, assurez-vous que votre mélange est réduit d’un quart avant de passer à l’étape suivante.

Une fois cuit, versez votre mélange dans des petites casseroles ou des récipients en silicone et réfrigérez au moins une demi-heure. Si vous suivez la quantité recommandée pour cette préparation, vous recevrez en moyenne 35 bonbons gélifiés contenant chacun 70 mg de magnésium.

Attention :

Présent dans de nombreux aliments comme le cacao, le chocolat noir ou encore les fruits et légumes secs, le magnésium est naturellement disponible. Si vous avez une carence persistante ou avez besoin d’une dose plus élevée, n’hésitez pas à consulter votre médecin avant de le prendre en complément.

Consommé en excès, le magnésium peut produire un effet laxatif. Pour ce faire, limitez la posologie recommandée à 1 à 2 gummies par jour dans un premier temps et le total  ne doit jamais dépasser 5.

Il est déconseillé aux personnes atteintes d’insuffisance rénale chronique. Étant donné que ces substances ne peuvent pas l’éliminer, une trop grande quantité de magnésium peut être trouvée dans le sang et entraîner des complications.

Et voilà ! vos Bonbons au magnésium sont prêts à être manger !

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