Le complexe d’avoir une poitrine trop menue est un souci récurrent chez les femmes. Bien que nous rêvions toutes d’un buste tonique et galbé pour un décolleté parfait, la nature ne nous a pas toutes gâtées de la même manière. Si certaines cherchent à réduire le moindre volume, d’autres sont en quête d’une poitrine plus généreuse. Avant d’opter pour une chirurgie esthétique, voyons ensemble les méthodes naturelles proposées par Truc Mania pour pallier ce manque.
Surveiller son alimentation et rechercher des sources d’hormones
Rappelons-nous que la nature offre souvent des solutions. Commençons par faire attention à ce que nous mangeons et voyons si certains aliments peuvent nous aider dans notre quête de poitrine idéale.
Nous recherchons des aliments contenant des œstrogènes, cette hormone sexuelle féminine responsable du développement des organes génitaux. Produits naturellement par les ovaires, on les retrouve également dans de nombreuses graines comme le sésame, la citrouille, le tournesol ou le pavot, mais aussi dans le seigle, l’avoine et l’orge.
De nombreux fruits et légumes contiennent des phytoœstrogènes, des composés similaires. La liste est longue et variée, comprenant notamment :
– Le fenouil ;
– L’ail, le persil et les autres aromates comme le thym, la sauge, le basilic et l’origan ;
– Les petits pois, les carottes et toutes les variétés de choux ;
– Les pommes de terre ;
– Les betteraves ;
– Les aubergines ;
– Les prunes, grenades, papayes, cerises, ananas, tomates ;
– Enfin, le riz, l’anis, le café et l’huile d’olive.
Consommer ces produits ne garantit pas un résultat immédiat, mais leur apport régulier contribue à prévenir les carences en éléments essentiels pour la santé et la beauté naturelle.
Le fenugrec pour les œstrogènes et la progestérone
Le fenugrec, plante aromatique que l’on consomme sous forme d’épices, contient des nutriments et protéines aux effets tonifiants.
La graine de fenugrec combine œstrogène et progestérone (une autre hormone féminine) et favorise une augmentation du volume des seins. En outre, elle fournit des nutriments tels que la lécithine et les vitamines C et A, stimulant ainsi le développement des glandes mammaires.
Une cure de 90 jours, pas plus ni moins, avec une régularité quotidienne est conseillée. Cependant, le fenugrec a un effet sur les petites poitrines. Les femmes ayant déjà une poitrine développée devraient envisager une autre solution si elles souhaitent la rendre plus volumineuse.
On peut consommer le fenugrec sous forme de poudre, gélules, graines, crème ou huile. Celles qui choisissent les graines ou la poudre suivent simplement les posologies indiquées sur chaque emballage. La crème et l’huile s’utilisent en massage quotidien de préférence.
Le sport pour développer les muscles pectoraux
Si nous pensons aux glandes mammaires, n’oublions pas pour autant les muscles situés en dessous.
Renforcer les muscles pectoraux permet de mettre en valeur la poitrine, de la remonter et de lui redonner de la tonicité. Voici quelques exercices recommandés :
1. **Le développé couché** avec haltères ou élastique de gymnastique, sollicitant également les triceps. Il est recommandé de le pratiquer en salle ou avec un coach pour surveiller votre posture.
2. **Les pompes** : très efficaces malgré leur réputation redoutée. Si elles sont difficiles au début, commencez genoux au sol, puis progressez en faisant 3 séries de 10 pompes avec 30 secondes de repos entre chaque série. Pour plus de difficulté, alternez en soulevant une main.
3. **Exercice des paumes** : en tailleur, joignez vos paumes et pressez en expirant. Tenez 30 secondes, répétez 3 fois. À faire tous les jours pour affiner la taille et renforcer les abdominaux.
4. **Exercice allongé** : avec un haltère dans chaque main (ou une bouteille d’eau pleine), dos bien plaqué au sol. Levez les bras en rapprochant les mains et expirez. Faites 3 séries de 20 mouvements.
5. **Papillon debout** : genoux pliés, haltères en main, ouvrez les bras en papillon puis rapprochez-les devant en expirant. Faites 2 séries de 12 mouvements.
Respectez toujours un temps de pause entre les séries.
Les massages pour raffermir la poitrine
Des massages quotidiens d’environ 15 minutes aident également à raffermir la poitrine, la rendant visiblement plus volumineuse. Faites des mouvements circulaires doux au niveau du muscle pectoral.
Pour un massage plus agréable, associez une crème ou de l’huile de fenugrec ainsi que des huiles essentielles pour améliorer les résultats.
Les huiles essentielles
Les huiles essentielles tonifiantes sont particulièrement efficaces pour la poitrine. De préférence bio, les huiles recommandées incluent :
– L’huile de cèdre d’Atlas ;
– L’huile de Palmarosa ;
– L’huile de cyprès ;
– L’huile de mélisse.
L’huile de cyprès soulage également les jambes lourdes en agissant sur la circulation lymphatique, la rétention d’eau et les varices, tout en luttant contre la cellulite. En général, les huiles bénéfiques pour la tonicité de la poitrine favorisent également le système lymphatique. Mélangez-les à une huile végétale pour le massage.
L’huile végétale de pâquerette
En favorisant la circulation sanguine, cette huile, également appelée « huile de bellis », est reconnue pour galber et tonifier la poitrine. Les huiles d’argan ou d’olive, faciles à trouver, offrent également des effets tonifiants.
Astuces
– Choisissez un soutien-gorge push-up pour un effet volumineux.
– Optez pour un soutien-gorge rembourré pour un effet encore plus prononcé.
– Pour les plus courageuses, les douches froides ou l’application de glaçons raffermissent les tissus.
